Hôi nách nên ăn gì? 4 nhóm thực phẩm cải thiện mùi cơ thể cần lưu ý

Hôi nách nên ăn gì? Bạn có thắc mắc tại sao những người bị hôi nách nên sử dụng các loại thực phẩm như: Bông cải xanh, cam, ổi, bạc hà, sữa chua… Câu trả lời sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây, tham khảo ngay để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng trong khử mùi hôi nách và các thực phẩm nên sử dụng để cải thiện mùi hôi nách bạn nhé!

Hôi nách nên ăn gì
Hôi nách có thể cải thiện được bằng chế độ ăn uống phù hợp

1. Thức ăn ảnh hưởng đến mùi hôi nách như thế nào?

Có nhiều người tiết nhiều mồ hôi nhưng lại vùng nách lại không có mùi, ngược lại có những người tiết rất ít mồ hôi nhưng vùng nách lại có mùi, tại sao vây? Hôi nách xuất phát từ vi khuẩn trên bề mặt da lên men các thành phần có trong mồ hôi như: Acid béo, protein, lipid, amoniac… tạo mùi đặc trưng.

Mặc dù các loại thực phẩm ăn vào không trực tiếp gây ra tình trạng hôi nách, đồng thời cũng không trực tiếp loại bỏ được hôi nách, chúng chỉ ảnh hưởng đến mùi cơ thể trong thời gian ngắn (khoảng vài tiếng). Tuy nhiên nếu có chế độ ăn phù hợp với những loại thực phẩm lành mạnh thì có thể cải thiện dần mùi hôi nách.

Nguyên nhân gây hôi nách
Có thể bạn chưa biết hai nguyên nhân chính gây hôi nách là “Vi khuẩn và mồ hôi”

Để cải thiện mùi hôi nách, chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 4 nhóm thực phẩm trong phần dưới đây.

2. Top 4 nhóm thực phẩm giúp cải thiện mùi hôi nách

Nhóm thực phẩm nên ăn Ví dụ cụ thể
Thực phẩm giàu chất xơ Súp lơ, bông cải xanh, khoai lang, cà rốt, cải củ Turnip…
Thực phẩm giàu vitamin C Ổi, cam, chanh, bưởi, nho đen, cải bó xôi, cải xoăn…
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Trà xanh, bạc hà tươi, đậu nành…
Thực phẩm giàu lợi khuẩn Sữa chua, dưa chuột muối, kim chi…

Nguyên nhân tại sao các loại thực phẩm này lại giúp giảm mùi và cụ thể các loại thực phẩm trong từng nhóm, kéo xuống dưới để tìm hiểu chi tiết bạn nhé!

2.1. Thực phẩm giàu chất xơ

Nạp đủ vào cơ thể bạn các loại thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày giúp điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột, do đó tăng cường tiêu hóa và hấp thu tại ruột. Vì vậy, bất kỳ các loại thực phẩm nặng mùi mà bạn ăn vào cũng được xử lý nhanh và ít thoát ra qua tuyến mồ hôi.

Các thực phẩm giàu chất xơ nên ăn

Tên Hàm lượng chất xơ  Hàm lượng calo
Súp lơ xanh 3g/100g 30 kcal/100g
Cà rốt 2g/100g 41.3 kcal/100g
Bông Cải xanh 1.6g/100g 34 kcal/100g
Khoai lang 1.2g/100g 85.8 kcal/100g
Thực phẩm chất xơ hạn chế mùi hôi nách
Ăn các thực phẩm chứa chất xơ giúp hạn chế mùi hôi nách

2.2. Thực phẩm giàu vitamin C

Các thực phẩm giàu Vitamin C chứa hàm lượng lớn acid, tăng cường glutathione hỗ trợ thải độc loại bỏ các hợp chất gây mùi ra khỏi cơ thể, nâng cao sức đề kháng của cơ thể giúp hệ miễn dịch tấn công lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus.

Các thực phẩm giàu vitamin C nên ăn:

Tên Hàm lượng vitamin C Hàm lượng calo
Ớt chuông đỏ 190mg/1 quả 30.8 kcal/100g
Quả Kiwi 70mg/1 quả 60.9 kcal/100g
Cam 70mg/1 quả 53.3 kcal/100g
Ổi 126mg/1 quả 68.1 kcal/100g
Bông cải xanh 50mg/ nửa chén Bông cải xanh đã nấu chín 34 kcal/100g
Nước ép  bưởi 70 – 95mg/180ml 39 kcal/100g
Vitamin C giúp kiểm soát mùi hôi nách
Thực phẩm chứa vitamin C giúp kiểm soát mùi hôi nách

2.3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có đặc tính kháng khuẩn giảm nguy cơ viêm nhiễm, tăng cường sức đề kháng điển hình là Trà xanh. Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí BioMed Research International, Trà xanh chứa lượng lớn EGCG, một loại phytochemical chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm khuẩn.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên dùng

Tên Thành phần chất chống oxy hóa
Trà xanh 30 – 130 mg EGCG/130ml nước trà xanh
Bạc Hà Flavon
Đậu nành Isoflavon
Bạc hà cải thiện khử mùi hôi nách
Bạc hà cải thiện mùi hôi nách đáng kể, bạn đã thử chưa?

2.4. Thực phẩm giàu lợi khuẩn

Chế phẩm Probiotic có khả năng trung hòa các gốc lưu huỳnh gây mùi, giúp làm giảm mùi hôi nách khó chịu. Ngoài ra các lợi khuẩn của nhóm thực phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn gây mùi.

Tên Hàm lượng calo
Sữa chua 58,8 kcal/100g
Dưa chuột  muối 10,5 kcal /100g
Kim chi 65 kcal/100g
Thực phẩm ngăn mùi hôi nách
Thực phẩm chứa Probiotic ngăn mùi hôi nách hiệu quả

3. Lưu ý về chế độ ăn uống khi bị hôi nách

Những chú ý nhỏ mà bạn nên biết giúp giảm tình trạng hôi nách, note lại ngay đồng thời gạch tên những loại thực phẩm làm tình trạng hôi nách trở nên tồi tệ hơn dưới đây nhé:

  • Bổ sung đủ nước: Uống đủ nước giúp giảm thân nhiệt, tăng cường đào thải chất có hại, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) thường khuyến nghị uống 8 ly nước/ngày (240ml/ly)
  • Tránh các món ăn giàu sulfur (như thịt bò, trứng, pho mai, sữa bò, hành tây, măng tây…): Khi cơ thể tiêu hóa các thực phẩm giàu sulfur tạo các hợp chất sulfur bài tiết qua tuyến mồ hôi và gây mùi
  • Nói không với chất cồn (như rượu trắng, rượu vang, bia,..): Rượu khi đi vào cơ thể chuyển hóa thành các acid acetic hoặc acetat có thể bài tiết qua tuyến mồ hôi và vi khuẩn vùng nách lên men chúng và tạo mùi
  • Hạn chế các món khó tiêu (như gà rán, khoai tây chiên…): Các loại thực phẩm này chứa khác nhiều dầu mỡ, chất béo, khó tiêu hóa, lưu lâu trong ruột bị vi khuẩn đường ruột lên men chất có mùi và bài tiết qua tuyến mồ hôi
  • Cân bằng các nhóm thực phẩm trong bữa ăn: Không nên loại bỏ hoàn toàn một loại thực phẩm nào khỏi bữa ăn hàng ngày, cần cân bằng các nhóm chất để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Bạn cần phải “đau đầu” để cân đối thực đơn hằng ngày mà chỉ hỗ trợ giảm mùi, hiệu quả không cao lại phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài mới có tác dụng. Bạn muốn tìm kiếm một cách đơn giản, hiệu quả nhanh, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng Bột khử mùi Wings Up.

Wings Up tự tin ngày
Có Wings Up hôi nách không còn là nỗi ám ảnh

Bột khử mùi thiên nhiên một sản phẩm đến từ thương hiệu Cỏ Mềm, được nghiên cứu, bào chế và thử nghiệm từ nguyên liệu 100% tự nhiên, luôn nhận được sự tin yêu, và tình cảm của khách hàng.

Wings Up tích hợp cả 2 cơ chế khử mùi “Diệt khuẩn & thấm hút mồ hôi” trong cùng một sản phẩm đem lại hiệu quả khử mùi vượt trội so với các chế phẩm khử mùi khác trên thị trường, đem lại cảm giác khô thoáng tuyệt đối suốt ngày dài.

Bột khử mùi Wings Up 24h
Wings Up khô thoáng tuyệt đối suốt 24 giờ, đem lại cho bạn cơ thể thơm tho

Cách mua Wings Up: 

  • Mua trực tuyến: Gọi điện tới tổng đài tư vấn miễn cước 1800 8032 hoặc đặt hàng tại website Wings Up để gửi thông tin đặt hàng và Bột khử mùi Wings Up sẽ được giao hàng tại nhà bạn.
  • Mua trực tiếp: Bạn có thể tìm mua  tại nhà thuốc hoặc cửa hàng Cỏ Mềm gần nhất nơi mình sống XEM TẠI ĐÂY

Bạn nên kết hợp ăn uống các thực phẩm giảm mùi hôi nách, tránh các thực phẩm nặng mùi, vệ sinh nách sạch sẽ hằng ngày và sử dụng Bột khử mùi Wings Up để đánh bay mùi hôi nách hiệu quả nhất bạn nhé!

Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào về vấn đề: “Hôi nách nên ăn gì?”, hãy để lại vào phần bình luận bên dưới hoặc liên hệ với tổng đài tư vấn miễn cước 1800 8032 để được giải đáp nhanh nhất từ các Dược sĩ Đại học Dược Hà Nội. 

Dược sĩ Lê Quân tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, có nhiều kinh nghiệm trong tư vấn dược lâm sàng, mỹ phẩm và các vấn đề da liễu liên quan tới mùi cơ thể.

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn

Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bạn có thể xem và mua Wings Up trực tiếp

Hoặc mua online Wings Up tại đây:

Giá bán: 115.000 VNĐ/lọ

Ưu đãi:

  • Nhận ngay mã giảm 20.000 VNĐ khi mua Wings Up tại nhà thuốc
  • Áp dụng mã cho đơn hàng tiếp theo mua sản phẩm khác của Cỏ Mềm

    banner wings up tại nhà thuốc
    Scroll to top