Hôi nách không nên ăn gì? 4 loại thực phẩm làm tăng mùi cơ thể nên tránh

Hôi nách không nên ăn gì? Nhiều người “từng trải” khuyên rằng nếu bị hôi nách không nên ăn cá biển, ăn nhiều thịt đỏ, hành tỏi,… Điều đó có thật hay không? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để tìm câu trả lời và hiểu rõ hơn về tầm ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng trong khử mùi nách nhé!

Hôi nách không nân ăn
Thực phẩm nào người bị hôi nách nên tránh trong thực đơn hằng ngày?

1. Thức ăn gây hôi nách được không?

Thực tế, thực phẩm được cho là “thủ phạm” của mùi hôi cơ thể bạn ăn chỉ ảnh hưởng đến mùi trong vài tiếng. Do đó, nguyên nhân chính gây khiến mùi hôi nách kéo dài cả ngày không phải là thức ăn. Chế độ ăn chỉ có thể làm mùi hôi trở nên nồng hơn, không phải là thủ phạm gây hôi nách.

Hôi nách là do 2 nguyên nhân chính: Vi khuẩn và Mồ hôi. Bởi vậy, để trị mùi tận gốc, kiêng ăn thực phẩm dễ gây mùi không phải là điều quyết định. Quan trọng nhất là phải xử lý vi khuẩn và giảm tiết mồ hôi vùng nách.

Môi trường ẩm ướt gây mùi hôi nách
Vi khuẩn và môi trường ẩm ướt do tiết nhiều mồ hôi mới là nguyên nhân hôi nách chính

Mặc dù một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể nhưng không thể phủ nhận tác dụng của chúng trong phòng nhiều bệnh mạn tính. Bởi vậy, hãy hạn chế ăn chúng một cách khoa học nhất, không nên “gạch tên” chúng khỏi thực đơn của bạn để có thể đem lại những điều tốt nhất cho sức khỏe của bản thân nhé.

Phần tiếp theo sẽ là những cái tên bạn cần biết có thể làm nặng mùi hôi nách, tham khảo ngay nhé!

Hôi nách không ăn tỏi
Tỏi là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng thường bị cho là tối kỵ với người bị hôi nách

2. Top 4 nhóm thực phẩm không nên ăn khi bị hôi nách

Nhóm thực phẩm nên tránh Ví dụ cụ thể
Nhóm thực phẩm giàu sulfur Trứng, thịt hun khói, gan, mù tạt, nho,…
Nhóm thực phẩm khó tiêu hóa Thịt bò, thịt lợn, đồ chiên rán,…
Nhóm thực phẩm giàu Choline Nấm hương, đậu nành, cá biển,…
Đồ uống chứa cồn Nước ép trái cây, rượu vang, sake,…

Bảng 4 nhóm thực phẩm làm nặng mùi hôi cơ thể

Cụ thể lý do tại sao những thực phẩm này gây hôi nách và cần phải kiêng sẽ được trình bày chi tiết dưới đây.

2.1. Thực phẩm giàu sulfur

Sulfur hay lưu huỳnh là một nguyên tố quan trọng cấu thành nên protein trong các loại thịt, trứng và trong một số hoa quả sấy. Khi tiêu hóa những thực phẩm này, cơ thể sẽ bẻ nhỏ các protein để hấp thu, đồng thời sản sinh ra các hợp chất sulfur dễ bay hơi. Các hợp chất này có thể bài tiết theo mồ hôi nách, khiến cơ thể có mùi khó chịu.

Hôi nách không nên ăn gì?
Thực phẩm giàu đạm tiêu thụ nhiều có thể làm nặng mùi hôi nách
Nhóm thực phẩm nên tránh Các loại thực phẩm
Thịt các loại Thịt bò, dăm bông, gà, vịt, tim, gan,…
Các loại đậu Đậu nành, đỗ đen, đậu Hà Lan,…
Cá và các loại hải sản Tôm, sò điệp, cá hồi,…
Trái cây khô Đào khô, mơ khô, nho khô,…
Trứng và các loại sữa Trứng, phô mai, sữa bò,…
Một số loại rau Măng tây, súp lơ xanh, bắp cải, hành tây,…

2.2. Thực phẩm khó tiêu hóa

Thực phẩm càng khó tiêu hóa thì thời gian chúng lưu lại trong đường tiêu hóa càng lâu. Điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn trong ruột lên men thức ăn tồn dư, tạo ra các acid béo có mùi nồng. Cá acid này sẽ được thải ra ngoài cơ thể một phần bởi mồ hôi nách, khiến nách có mùi hăng.

Hôi nách không ăn đồ dầu mỡ
Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, khó tiêu có thể làm mùi hôi nách nồng hơn
Nhóm thực phẩm nên tránh Các loại thực phẩm
Đồ chiên rán gà rán, khoai tây chiên,…
Thực phẩm chua, chứa nhiều acid Cam, nho, bưởi,…
Chứa nhiều đường nhân tạo Kẹo cao su, bánh ngọt, nước ngọt,…
Chứa quá nhiều chất xơ Các loại hạt, hồng giòn,…
Thực phẩm nhiều đường fructose Các loại soda, bánh kem, kẹo hoa quả,…

2.3. Thực phẩm giàu Choline

Choline là một hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho tạo màng tế bào và một số chất chuyển hóa của cơ thể. Choline có trong nhiều loại vitamin tổng hợp và liên quan nhiều đến vitamin nhóm B có thể tạo mùi hôi nách tanh ở một số người. Những người này bị thiếu một số enzym dẫn đến mồ hôi nách có mùi tanh bởi hợp chất gọi là trimethylamine, sẽ nặng lên khi ăn thực phẩm nhiều choline.

Hôi nách không ăn trứng
Trứng là thực phẩm chứa khá nhiều choline
Nhóm thực phẩm nên tránh Các loại thực phẩm
Thịt Ức gà, gan bò, gan gà,…
Rau củ Cải Brusels, mầm lúa mì,…
Sữa Sữa dê, phô mai, sữa bò,…
Trứng Lòng đỏ trứng

2.4 Đồ uống chứa cồn

Rượu khi hấp thụ vào ruột sẽ được chuyển hóa thành axetat hoặc axit axetic và sẽ được đào thải một phần theo mồ hôi. Vi khuẩn trên nách sẽ chuyển hóa một phần những chất này và tạo cho bạn mùi hôi đặc trưng của “con sâu rượu”.

Hôi nách không uống độ uống có cồn
Lạm dụng đồ uống có cồn sẽ khiến mọi người tránh xa bạn vì mùi nách, mùi cơ thể nồng
Nhóm đồ uống nên tránh Nồng độ cồn
Nước ép trái cây <0,1%
Rượu táo, nước táo lên men 4% –8%
Bia Thường là 5% (từ 3–15%)
Rượu vang Thường là 13,5% (từ 8% –17%)
Rượu trắng 30% -40%

3. Lưu ý về chế độ ăn uống cho người bị hôi nách

Ngoài hạn chế những nhóm thực phẩm trên, bạn nên biết thêm một số nguyên tắc giúp mùi hôi nách giảm một cách tự nhiên sau:

  • Bổ sung đủ nước: Nước có khả năng thanh lọc cơ thể nhờ tăng cường đào thải chất có hại qua đường tiểu, từ đó hạn chế thải các hợp chất hữu cơ bay hơi gây mùi khó chịu theo mồ hôi nách. 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày cho một người trưởng thành là lượng nước bạn cần dùy trì.
  • Cân bằng các nhóm thực phẩm trong bữa ăn: Không nên cực đoan, loại bỏ hoàn toàn một loại thực phẩm nào khỏi bữa ăn hàng ngày. Bởi cơ thể cần cung cấp đa dạng thực phẩm để có sức đề kháng tốt nhát trước vi khuẩn. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn không nên ăn những nhóm thực phẩm gây mùi nhiều hơn 5 lần/tuần.
  • Bổ sung nhóm thực phẩm mùi có thơm tự nhiên trong thực đơn: Những thực phẩm nhiều lợi khuẩn như sữa chua hay các thực phẩm có tinh dầu thơm như đinh lăng, thì là, dứa, hương thảo, quế,…
Lưu ý ăn uống khi bị hôi nách
Thêm thì là vào các món ăn giúp nách bạn luôn thơm tho

Tránh ăn những nhóm thực phẩm trên chỉ HỖ TRỢ  giảm mùi, không thể khử được mùi. Giải pháp khử mùi tận gốc bạn cần là Wings Up:

  • Sản phẩm bột khử mùi chuyên dụng nguồn gốc thảo mộc tự nhiên
  • Khử mùi vượt trội với cơ chế 2in1: Diệt khuẩn và Giảm tiết, thấm hút mồ hôi 
Bột khử mùi Wings Up
Wings up là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn tránh xa mùi hôi nách

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho băn khoăn: “Hôi nách không nên ăn gì?”. Nếu cần cung cấp thêm thông tin về bệnh hôi nách, cách trị hôi nách hiệu quả, bạn hãy để lại bình luận ở dưới hoặc liên hệ với Dược sĩ để được hỗ trợ nhé!

Dược sĩ Lê Quân tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, có nhiều kinh nghiệm trong tư vấn dược lâm sàng, mỹ phẩm và các vấn đề da liễu liên quan tới mùi cơ thể.

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn

Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bạn có thể xem và mua Wings Up trực tiếp

Hoặc mua online Wings Up tại đây:

Giá bán: 115.000 VNĐ/lọ

Ưu đãi:

  • Nhận ngay mã giảm 20.000 VNĐ khi mua Wings Up tại nhà thuốc
  • Áp dụng mã cho đơn hàng tiếp theo mua sản phẩm khác của Cỏ Mềm

    banner wings up tại nhà thuốc
    Scroll to top